ほまれ接骨院のスタッフブログ

2020年4月24日 金曜日

運動中にモモ裏が! 大府 東海 東浦 スポーツ専科ほまれ接骨院

こんにちはー、院長の秋葉です。
今日は肉離れ!
肉離れはハムストリング(もも裏)や大腿四頭筋(もも前)、腓腹筋(ふくらはぎ)大胸筋などの大きい筋肉に発症することが多く,特に、下肢の筋肉に発症することが多いです。
発症した際にはRICE処置(安静、冷却≪氷≫、圧迫、挙上)をし、少しでも負担のかからないようにします。その後は状態をみて、患部の施術を行っていきます。程度にもよりますが、3週間ぐらいで競技に少しずつ復帰していく形になります。
そんな肉離れにならないために、まず初めに、過度な静的ストレッチをしない、これが結構大事!静的ストレッチをすることで筋肉の瞬発力が低下しパフォーマンス低下、筋肉の出力低下につながり、本来の力が出せなくなり、怪我につながる可能性があります。

基本的に運動前は、動的ストレッチと呼ばれる、様々な関節を動かして関節可動域を広げたり、体を温めるような運動の方が効果的です。


体を温める事と並行して、使えていない筋肉に刺激を入れてあげることで怪我の予防につながります。
怪我をしない体つくりには↓↓

 



スポーツ専科 ほまれ接骨院
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