ほまれ接骨院のスタッフブログ

2020年4月15日 水曜日

その体操、効果ありますか? 大府 共和 東浦 スポーツ専科ほまれ接骨院

こんにちは院長の秋葉です。

最近は健康ブームもあってか、自宅やスポーツジムで筋トレやヨガや様々なエクササイズを行っている人がいらっしゃいますよね!
良いことですよねー!
運動をしていくことは、健康寿命を延ばすことや怪我の予防、慢性痛の改善、ストレスの発散等、色々な効果がありますからガンガンやっちゃいましょう!
ただ、せっかくの運動がかえって体に不具合を引き起こす原因になっているかもしれません。理由は明確、正しい動きで体操や筋トレがができていないからです!
自分自身では正しく動いていると思っても、実際の動きは全然違う事は多々あります。
よくあるのが、グループで行う体操系です。ヨガ、ピラティスやジムでの筋トレ(パーソナルトレーニング等の個別にマンツーマン指導は大丈夫と思います)インストラクターの動きを真似して動く体操系は、やっているつもりだけど実際は全然違う動きになっていることがあります。
例えば、体幹トレーニングのアームレッグクロスレイズ(四つん這いになって手足を対角線上に伸ばすトレーニング)このトレーニングをした際に殿部、腹部、背部を使ってコントロールをしていくのですが腰を過剰に反っていたり、骨盤を過剰に捻じっていたり、様々な代償動作をしてトレーニングをしていると、運動をしている気になりますが、本来の運動ではないので体のどこかが頑張りすぎて痛めます。また、違う部位に負担がかかるので本来の効果も得られなくなります。この代償動作は自分自身では気が付けません。実際に患者さんで来る人は気づけていません。
体操や運動を頑張ってやっているのに痛みが変わらない人や、痛みが増すような人は一度ご相談を!
体の使い方や動き方を知りたい方は↓↓
※運動指導は怪
我ではないので保険適応外の自費になります。



スポーツ専科 ほまれ接骨院
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