ほまれ接骨院のスタッフブログ
2015年3月23日 月曜日
スポーツでケガをしたらまず「RICES」処置！大府市ほまれ接骨院
こんにちは！
今日は、スポーツに関わっている人ならほぼ全員が知っているでしょう！
ケガをした時の応急処置「RICES」についてです！
急なケガはほぼこれで対応できます。
知っている人はおさらい！
知らない人は覚えて損はないですよ〜
RICESは基本、「捻挫」「打撲」「肉離れ」などのケガ後に行います。
ケガ後からこのRICES処置をするまでの時間が短いほどケガの治りが早くなります。
ケガをすると、患部内で出血がおきています。
その出血を最小限にとどめる事がこの処置の一番の目的です。
まず「R」の意味は、Rest（安静）です。
ケガをしたらとにかく安静。
患部はもちろん、ケガした当日や翌日は患部以外の運動も控えた方が良いです。
たとえ患部以外でも、運動することによって全身の血流が良くなるので、患部の出血が止まりにくくなってしまうんです！
「I」の意味はIce（冷却）です。
ビニール袋などに、氷と少量の水を混ぜ、直接患部に当てます。
氷だけだと、凍傷のリスクが出てくるので、お水は必ず入れて下さいね！
時間の目安は２０〜３０分です。
このアイシングは、ケガの治りにとても悪影響を及ぼす『二次的低酸素状態』を防ぐ為にとっっても重要な処置です！
「C」の意味はCompression（圧迫）です。
出血部分を押さえて圧迫することで、出血を抑えます。
内出血はスポンジや伸縮包帯で圧迫します。
皮膚の色が変わってしまうほどだと締めすぎなので注意ですよ〜
「E」の意味はElevation（挙上）です。
ケガで出血して、その血液が溜まると患部が腫れます。
この腫れを軽減するには、患部を心臓より高く上げることです！
心臓に戻る静脈の流れを促進させるので、内出血や腫れを軽くすることができます！
「S」の意味はSupport（固定）です。
関節のケガや、関節の近くのケガは、その関節を固定する事で、安静も保つことが出来るし、傷ついた組織も早く治ろうとしてくれます。
以上がケガの応急処置「RICES」です。
あくまで応急処置なので、処置後ちゃんと医療機関にかかって下さいね。
これをやると、本当にケガの治りの早さが違いますよ！
是非覚えておいて下さいね〜！
ではではさよーなら〜！
〜スポーツ専科〜
ほまれ接骨院
〒474-0025
愛知県大府市中央町6-74-1
0562-85-2782
受付時間
月・水・木・金 ＝＝ 13:00〜21:00
火・土 ＝＝ 9:00〜12:30
※日祝祭日は休診
スポーツで痛めた、首・肩・背中・腰・肘・手・股関節・膝・足など体の治療を行います。目標に向けて、身体の治療、テーピングやサポーター、シューズフィッティングやインソール（機能的中敷）であなたをサポートします。
名古屋市・大府市を始め近隣の市町村（東海市・豊明市・刈谷市・東浦町・安城市・みよし市・豊田市など）より多く方が来院されています。
（ほまれ接骨院オフィシャルサイト）
今日は、スポーツに関わっている人ならほぼ全員が知っているでしょう！
ケガをした時の応急処置「RICES」についてです！
急なケガはほぼこれで対応できます。
知っている人はおさらい！
知らない人は覚えて損はないですよ〜
RICESは基本、「捻挫」「打撲」「肉離れ」などのケガ後に行います。
ケガ後からこのRICES処置をするまでの時間が短いほどケガの治りが早くなります。
ケガをすると、患部内で出血がおきています。
その出血を最小限にとどめる事がこの処置の一番の目的です。
まず「R」の意味は、Rest（安静）です。
ケガをしたらとにかく安静。
患部はもちろん、ケガした当日や翌日は患部以外の運動も控えた方が良いです。
たとえ患部以外でも、運動することによって全身の血流が良くなるので、患部の出血が止まりにくくなってしまうんです！
「I」の意味はIce（冷却）です。
ビニール袋などに、氷と少量の水を混ぜ、直接患部に当てます。
氷だけだと、凍傷のリスクが出てくるので、お水は必ず入れて下さいね！
時間の目安は２０〜３０分です。
このアイシングは、ケガの治りにとても悪影響を及ぼす『二次的低酸素状態』を防ぐ為にとっっても重要な処置です！
「C」の意味はCompression（圧迫）です。
出血部分を押さえて圧迫することで、出血を抑えます。
内出血はスポンジや伸縮包帯で圧迫します。
皮膚の色が変わってしまうほどだと締めすぎなので注意ですよ〜
「E」の意味はElevation（挙上）です。
ケガで出血して、その血液が溜まると患部が腫れます。
この腫れを軽減するには、患部を心臓より高く上げることです！
心臓に戻る静脈の流れを促進させるので、内出血や腫れを軽くすることができます！
「S」の意味はSupport（固定）です。
関節のケガや、関節の近くのケガは、その関節を固定する事で、安静も保つことが出来るし、傷ついた組織も早く治ろうとしてくれます。
以上がケガの応急処置「RICES」です。
あくまで応急処置なので、処置後ちゃんと医療機関にかかって下さいね。
これをやると、本当にケガの治りの早さが違いますよ！
是非覚えておいて下さいね〜！
ではではさよーなら〜！
〜スポーツ専科〜
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※日祝祭日は休診
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名古屋市・大府市を始め近隣の市町村（東海市・豊明市・刈谷市・東浦町・安城市・みよし市・豊田市など）より多く方が来院されています。
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